Скандинавская ходьба для здоровья

Влияние ходьбы с палками на организм человека

Все начинается с осанки. Советуют спину держать прямо. Легко сказать, нам и так кажется, что мы ходим с прямой спиной, не видя себя со стороны. Для того, чтобы действительно выровнять свою осанку, нужно настроить движение рук и отталкивание палками от земли так, чтобы расслабленные  плечи уходили назад и раскрывалась грудная клетка. Нужно следить за этим во время движения. Испытываешь огромное удовольствие, когда снимается зажим воротниковой зоны.

  • Развиваются и укрепляются мышцы плечевого пояса и спины. Тренируется равновесие и координация движений.

На втором месте по важности то, что изменяется дыхание, ритмично работают легкие (при этом выдох в два раза длиннее вдоха). Сравните, как вы дышите при простой ходьбе и когда подключаете палки.

  • Говорят, что значительно увеличивается объем легких.
  • Снижается нагрузка на позвоночник и суставы ног. Больные суставы, пяточные шпоры, подагра будут меньше вас беспокоить.

Скандинавская ходьба для здоровья

Еще интересный вопрос — это рекомендация скандинавской ходьбы для снижения веса.  Это пугает тех, кто  хочет поправиться. Не хочется же  исхудать совсем! Я думаю, что ходьба с палками вообще улучшает обмен веществ в организме. Улучшается работа пищеварительной системы, кишечника. Об этом есть множество отзывов. Поэтому стоит надеяться на то, что организм свое возьмет и малый вес нормализуется, несмотря на нагрузку при  движении.

  • Еще все говорят про укрепление сердечной мышцы. С возрастом это интересует многих людей.
  • Организм омолаживается, проходит бессонница, ритмичное движение успокаивает нервную систему.

Я затронула основные моменты, связанные со скандинавской ходьбой. Теперь вы можете переходить к практике, а потом при необходимости найти для себя дополнительную нужную информацию.

Многие мои знакомые в больших городах ходят на специальные занятия по скандинавской ходьбе. Можете подключиться и вы в своем городе, если вам нравятся коллективные тренировки.

Надеюсь, что эта информация была полезной для вас. Поделитесь в комментариях, считаете ли вы необычным этот вид фитнеса?

Возможно, у вас уже есть свой опыт хождения с палками? Пишите, а я  — в лес на «тренировку»! Всего доброго!

Общайтесь со мной

Нет похожих записей.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

15 комментариев к записи “Скандинавская ходьба для здоровья”

  1. Много слышала об этой хотьбе, но зачастую хожу просто так, без всяких палок.

  2. Мои родители каждый вечер практикуют скандинавскую ходьбу. Пока они для этого приспособили обычные лыжные палки, но я решила подарить им специальные телескопические палки для скандинавской ходьбы.

    • Я думаю, что не имеет значение, какие палки. Телескопические удобны в транспортировке и можно подобрать нужную длину. Самое главное — методика ходьбы. Недавно в лесу встретилась женщина, которая делала пробежку. Она сделала нам замечание, что неправильно ставим палки, а ее саму учили в Польше. Когда она рассказала, как она ходит, оказалось, что там совершенно другая школа, направленная на силовую нагрузку на руки и похудение. Я же получаю удовольствие от расслабления плечевого пояса и свободного движения рук. Привет родителям! Молодцы!

  3. Елена, очень интересная информация, у нас в поселке прямо эпидемия на скандинавскую ходьбу, многие ходят.

  4. У меня есть знакомая, которая давно занимается скандинавской ходьбой. Она ходит так на свою дачу. Расстояние достаточно большое, а ей не хочется пользоваться общественным транспортом. Палки у нее специально куплены для этой ходьбы. Я пробовала пройти только несколько метров.

    • Вот здорово, действительно, с палками легче преодолеваются большие расстояния. Но это большая нагрузка — пройти, а потом еще работать на даче. Вот это тренировочка!

  5. Интересная статья, я не слышала про скандинавскую ходьбу. Может быть когда нибудь попробую:)

  6. Информация, действительно, очень полезна. Я очень люблю пешие прогулки. Возможно, когда-нибудь я попробую и такой вид ходьбы.

    • В эти выходные ходили с палками с подругой. Мы удивились, что прошли очень большое расстояние, при простой прогулке это было бы очень далеко. С палками совсем другая скорость, другое дыхание, другое самочувствие.

  7. Давно хотела заняться скандинавской ходьбой. Вышла однажды — распугала всех собак. Бежали за мной и лаяли. Так что не столько шла, сколько хохотала и уговаривала их успокоиться. Первый выход так и остался последним.

    • У меня была история с собаками прошлым летом по дороге на дачу. В этом году нашла другой путь. Не хочется из-за собак отказываться от полезного занятия.

  8. Первый раз, походив несколько дней, получила обострение остеохондроза. Потом прошло и теперь хожу уже свободнее.